Здравейте! Сред моите близки приятели се зароди един въпрос, който самата аз също изследвам, а именно как да избягваме преумората. За някого това може би изглежда елементарно, но имам близки, а и аз съм една от тези хора, за които да се научат да почиват пълноценно и навреме е най-голямо предизвикателство. Има хора, при които като че ли нищо не подсказва, че те са преуморени, или ние самите не умеем да разчитаме предупредителни сигнали преди да се е сринала системата, до този момент просто се чувстват супер. Типът, към който за момента съм и аз, са хора винаги много активни, енергични, никога не ги мързи и не се отказват, когато другите го правят, на които всичко им се получава и те просто хващат вълната с някаква определена цел и сякаш само нея виждат, дори се случва да постигнат нещо голямо и чак тогава да усетят, че са минали границата отдавна. Смятам тази боеготовност и целеустременост за много редки и ценни качества, но искаме да се научим да не вредим на себе си, защото без здраве никоя цел така или иначе няма кака да се осъществи. Ние знаем че е лошо да се отлага, сякаш смятаме, че хващаме някакъв късмет и трябва до край да се раздадем. За околните може би е много по-ясно кога и как да се регулират тези постъпки, но до когато човек е в ситуация, той самият се чувства зареден, целеустремен и буквално губи усета си. Мой много близък скоро излезе от болница, защото бе твърде фокусиран в работата си по начин, който буквално осакати живота му, но той буквално беше сляп за това и тялото пострада много сериозно, слава Богу на време се спаси. Чела съм по въпроса, че това може би е липса на любов към себе си или някаква компенсация, сякаш някой ще ни обвини в мързел и недостатъчно старание. Дори съм забелязала склонност да обвиняваме околните, че те ни претоварват с исканията и задачите си, но подозирам, че това е просто замъгляване, за да имаме друг виновен и да не погледнем реалността в очите. В крайна сметка ние би трябвало да можем да оределяма натовареността си и да казваме "Не". С този начин на настройка към живота дори и полезните и приятни неща, като тренировки например или някакво хоби се превръщат в поредната задължителна цел, заради която се презитощаваме, защото нямаме мярка. Все едно при нас мързелът изобщо не изпълнява полезната си защитна функция и винаги има един страх, че моментът е пропуснат. Мислила съм например дали не е полезно да се спазва много стриктен режим, нито минута повече работа, нито едно упражнение повече от първоначалната идея, един ден нищо да не се прави, но според близките ми това поддържа едно напрежение за нещо недовършено и после се втурват с още по-голям хъс към някаква цел, все едно сме виновни, че си почиваме. Бих Ви поканила да споделите с нас своето виждане по въпроса, ще ни бъде много полезно, защото действително искаме да се научим на този баланс :) Благодаря!

Здравейте, Гузал! Бих искала да попитам относно връзката между чертите на характера на човека и автоимунните заболявания от типа на ревматоиден артир, лупус, васкулит и др. Може би сред групите хора, с които работите, имате наблюдения над онези повтарящи се черти и бихте споделили някоя закономерност, която да помогне човек да си създаде по-обективно мнение и да подходи по-искрено към този въпрос? На какво бихте посъветвали да обърне внимание всеки, който се е сблъсквал с такава диагноза? Благодаря!

Каждый из нас имеет собственную систему убеждений, в которые мы верим и которая встраивается в структуру нашей личности, влияя на наше поведение и наши выборы в жизни. Среди них есть такие, которые придают нам силы и позволяют справляться с трудностями, водят нас к развитию и позволяют достигать своих целей. Но есть и такие, которые мешают, сдерживают на пути к целям, лишают сил и демотивируют. Разделим их условно на две группы: помогающие убеждения (ПУ) и ограничивающие убеждения (ОУ). И те и другие слабо осознаются самим человеком и действуют на уровне подсознательных программ, управляя нами и формируя нашу реальность. Как формируются убеждения и какую роль играют в нашей жизни? Обобщая опыт увиденного, услышанного, пережитого, как вывод появляется убеждение, работающее теперь и для будущих событий. Если у вас несколько раз что-то не получилось в жизни, может сформироваться подсознательное убеждение "у меня никогда не получается", "я не способен", "я недостаточно умен для этого", "другие умнее меня", "мне не везет", "в этой жизни можешь достичь успеха только если у тебя есть связи наверху", "без денег не стоит даже пытаться". Или у вас были отношения, которые закончились болезненно, или было несколько неудачных опытов создать семью. И где-то внутри появился страх начинать новые отношения, быть открытой в новых отношениях, допустить другого в свой мир или ощущение себя недостойной любви. И на уровне подсознательных программ из этих состояний рождаются ограничения - "мне хорошо и одной", "не осталось достойных мужчин", "в этом возрасте все нормальные мужчины заняты", "меня не за что любить".... Эти убеждения не обязательно облечены в мысли. Гораздо чаще они проявляются как отказ от решительных действий, недостаток энергии, тихая грусть, чувство нереализованности, неуверенность в себе. И чтобы их открыть, придется старательно их поискать. Но кто будет искать то, о существовании чего даже не догадывается? Ведь вы уже настолько поверили в них, что даже не осознаете их разрушительного присутствия в вашей жизни. Они стали частью вас, встроились в вашу ценностную систему и управляют вашим поведением. Направляют ваши выборы, вынуждая отказываться от высоких целей - зачем стараться, если все равно не получится? Вам даже не приходит в голову проверить - действительно ли это так, насколько это соответствует реальности, как согласуется с моими целями, насколько эти мысли эффективны и не пришло ли время их поменять? Для работы с убеждениями есть свои методики. Иногда уже только открытие и осознание подобного ограничавающего убеждения в себе дает освобождающее переживание и колоссальный трансформирующий опыт: понимание того, почему определенная сфера жизни находится в застое, видение себя со стороны с этими ограничениями, осознание своего ошибочного поведения, которое до сих пор было нормой. На тренинге по работе с ограничивающими убеждениями мы работаем не только, чтобы их открыть, но и трансформируем эти убеждения в "поддерживающие". Прилагаем методики по встраиванию поддерживающих убеждений в свою систему мышления, работаем по смене состояния и коррекции своего поведения в соответствии с новыми убеждениями.